一、行程概览与行前准备
行程时长：7天6晚（含往返交通）
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季）
行前必备：身份证件、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、抗高原反应药物（如红景天）、相机。
二、交通安排
去程：盐城东台→（大巴/自驾至盐城南洋机场）→飞往昆明长水机场→转机至迪庆香格里拉机场（或选择飞丽江后乘车前往）。
返程：香格里拉→飞昆明→转机至盐城。
贴士：建议提前预订机票，选择早班机以预留充足转机时间；香格里拉当地可包车或租车游览。
三、详细行程规划
Day 1：出发与抵达适应
- 上午：从东台出发至盐城机场，飞往昆明。
- 下午：转机抵达香格里拉，入住独克宗古城附近酒店。
- 晚上：轻松游览古城，适应海拔（3300米），避免剧烈运动。
Day 2：独克宗古城与松赞林寺
- 上午：参观独克宗古城，体验藏式风情，转动世界最大转经筒。
- 下午：前往噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教文化。
- 晚上：品尝藏餐（推荐牦牛火锅、酥油茶）。
Day 3：普达措国家公园一日游
- 全天：游览普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与森林景观。
- 贴士：公园内温差大，需备防风外套；可携带干粮补充能量。
Day 4：纳帕海与依拉草原
- 上午：环游纳帕海湿地，夏季观湖，冬季赏草原。
- 下午：骑马或徒步依拉草原，体验藏族牧场生活。
- 晚上：返回古城，自由活动。
Day 5：虎跳峡一日游（可选）
- 全天：包车前往虎跳峡（中段），感受金沙江峡谷震撼景观（车程约2小时）。
- 替代方案：如体力有限，可改为参观香格里拉藏族村落（如尼西村）。
Day 6：文化体验与休闲
- 上午：参观香格里拉非遗中心，了解唐卡、黑陶制作。
- 下午：自由活动，可选购松茸、藏香等特产。
- 晚上：观看藏族歌舞表演。
Day 7：返程
- 上午：整理行李，前往香格里拉机场。
- 下午：经昆明转机返回盐城，结束旅程。
四、实用建议
- 高原反应：抵达首日勿洗澡饮酒，保持缓慢行动，多喝水。
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式客栈，或香格里拉市区酒店。
- 美食推荐：牦牛酸奶、青稞饼、藏式糌粑、松茸鸡汤。
- 预算参考：人均约5000-7000元（含机票、住宿、餐饮、门票）。
五、注意事项
- 尊重当地藏文化，寺庙内禁止拍照处请遵守规定。
- 高原天气多变，需随时关注天气预报并调整行程。
- 保护环境，勿随意丢弃垃圾。