一、行程概览与交通建议
出发地：盐城东台市
目的地：云南大理
推荐时长：7天6晚
核心交通：
1. 大交通：从盐城南洋机场或邻近的扬泰机场、南京禄口机场飞往昆明长水机场，随后转乘高铁至大理站（约2小时）。建议提前预订机票以获取优惠。
2. 本地交通：大理古城周边可租用电动车或自行车，环洱海建议包车或租车自驾。
二、七日行程详细规划
第一天：出发与抵达
- 从东台乘车至机场，飞抵昆明后转高铁至大理。
- 入住大理古城附近客栈，适应海拔，夜晚漫步古城人民路。
第二天：大理古城文化探索
- 上午：游览大理古城，参观五华楼、洋人街、文庙。
- 下午：前往崇圣寺三塔，感受皇家寺院气韵。
- 夜晚：品尝白族特色菜肴，如酸辣鱼、乳扇。
第三天：苍山自然之旅
- 乘坐苍山感通索道，游览清碧溪、玉带云游路。
- 下午参观寂照庵，欣赏多肉植物与寺院静谧之美。
- 返回古城休息。
第四天：环洱海东线
- 包车或自驾环海，途经喜洲古镇（体验扎染）、双廊古镇（观杨丽萍太阳宫）。
- 傍晚抵达挖色镇，欣赏洱海日落。
- 夜宿海东客栈。
第五天：环洱海西线与休闲
- 清晨观看洱海日出。
- 游览小普陀、理想邦（圣托里尼风格建筑）。
- 下午返回古城，自由活动或体验茶马古道文化。
第六天：深度体验与周边探索
- 可选方案一：前往沙溪古镇，感受茶马古道遗风。
- 可选方案二：参与白族手工制作或田园采摘活动。
- 夜晚整理行装，购买鲜花饼等伴手礼。
第七天：返程
- 从大理站乘高铁至昆明，转飞机返回盐城，结束旅程。
三、实用贴士
- 住宿：大理古城周边客栈集中，海东区域适合观海；旺季需提前预订。
- 美食：推荐尝试生皮、饵丝、凉鸡米线，饮用三道茶。
- 注意事项：大理海拔约2000米，注意防晒补水；尊重当地少数民族风俗。
- 最佳季节：春季（3-5月）与秋季（9-11月），气候宜人，风景最佳。
这份攻略结合交通衔接与深度体验，助你从盐城东台轻松开启大理之旅，尽享苍山洱海的浪漫与宁静。